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哪些堅果營養有減肥?

作者:侯曉飛17337431799   發布日期:2022-10-26 13:08:58   關注次數:258

堅果的營養豐富,含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸,它雖然含有油脂,但是含的是植物蛋白,比動物蛋白容易消耗,而且還具有高飽腹感,適合減肥期間食用,比較推薦的堅果有開心果、榛子、板栗、巴坦木、花生等。
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  雖然堅果很有營養,但是也不能多吃,因為熱量比較高,建議減肥人士每天攝入堅果的量不超過20g,而且注意堅果的制作方式,不要買油炸,或者添加很多調味品,例如糖精的堅果,可以選擇烘干的堅果。吃堅果時還可以搭配牛奶、麥片一起吃,吃堅果的時間最好選擇早餐時段,或者當做晚餐吃,盡量不要在睡前吃。想要提高減肥效率,除了注意飲食,還需要配合運動。

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許昌智工機械制造有限公司,專注電磁炒貨機15年。本公司獨立精心研發生產的食品機械設備——電磁炒貨機,按型號分為:微型、小型、中型和大型4大類。按功能分為:多功能和專用2大類。按結構分為:單鍋和流水線2大類。具有優勢:環保、節能,耐用、衛生;省時、省電,省心、省工;所有設備均采用不銹鋼材質,完全符合國家GMP衛生標準;智能自動化程度高,一鍵式操作簡單方便,可大大降低招工標準減少人工費用。多功能機和專用機,均可炒制、烘干、加工:瓜子、花生果、花生米、板栗、核桃、五谷雜糧、調料、中草藥、茶葉、化工…… 



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