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這5種堅果,常吃,減脂,去肚腩

作者:侯曉飛17337431799   發布日期:2022-10-15 16:26:45   關注次數:143

   堅果是對健康有很多好處的食物之一。因為它是一種富含蛋白質和良好脂肪的食物。雖然堅果提供高卡路里含量。如果你不選擇吃混合油或糖的堅果,它不會以任何方式對健康產生不利影響,所以我們想取悅女孩們。想減脂減肚子的人,就用5種堅果吧。 

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   1.杏仁 
   杏仁含有豐富的纖維和良好的脂肪,能夠有效減肥。因為它也刺激脂肪的燃燒。杏仁還有助于降低血壓水平。有助于提高好膽固醇水平 并有助于降低壞膽固醇水平。 
    2.榛子 
   榛子是比其他堅果含有更少碳水化合物的堅果。其中28克榛子只含2.5克碳水化合物,纖維含量也很高。從而幫助您長時間保持飽腹感 也很好的解決了經常挨餓的問題 此外,榛子有助于減少便秘。并減少挑食的問題 
   3.開心果 
   開心果富含蛋白質和纖維,28克開心果可為身體提供6克蛋白質。然而,吃開心果和碳水化合物含量高的食物。幫助控制血糖水平不要快速上升。因此,如果定期吃這種豆類也有助于降低糖分水平。從而降低胰島素抵抗的風險。讓身體使用更多的能量 它被認為可以進一步減少體內脂肪的積累。 
   4.核桃 
   雖然 25 克核桃可為身體提供 154.5 大卡的能量,但其中只有 80% 的熱量被身體吸收。Mega 3 和α硫辛酸 這兩種脂肪酸都有助于降低膽固醇水平。降低血壓 以及幫助血液更好地流動 
   5.花生 
   大約 18 顆花生提供大約 100 卡路里的能量,把花生當作零食吃也可以幫助你減掉脂肪。它還有助于長時間保持胃部飽滿。更重要的是,吃花生還有助于控制食欲。因此,它適合那些想減肥和減脂的人。 


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